『元気もん日記』 　〜大栄ハウジング 〜

8月7･8日に完成見学会を行う予定の真崎町の新築現場では急ピッチで作業が進んでいます

写真は、勝手口の階段製作の様子。

後ろは、切り立っていてスペースの余裕のない状況の中で、作業をしています。

『子育て真っ盛り！それぞれの個性を伸ばす家』お楽しみに

前回の食事チェックはいかがでしたか？
食生活のバランスが崩れると、待っているのは『肥満』
肥満になるとだめって分かっているけど、どんな影響があるの？

１　肥満の影にメタボあり。
肥満と関係が深いメタボリックシンドローム‥つまり、内臓脂肪症候群。
（メタボって日本語ではそういうんですね‥）
そのままにしておくと、心臓病・脳卒中・糖尿病など
生活習慣病へのリスクが高まります。

2　食事バランスの悪さこそメタボの主要原因！
その原因には、日常的な食べすぎ・運動不足があります。
悪い生活習慣・食生活を続けると、いろんな病気を呼び寄せてしまいます。
きちんとした食習慣で、このリスクを遠ざけましょう。

3　メタボ脱出に『栄養バランスガイド』あり！　　

　

次回は、コマのような食事バランスガイドの見方　です
　　　（農林水産省　『食事バランスガイド』より）

先日、健康診断がありました〜
結果はさておき、食事のバランスをよくすることでメタボを防ぐことが出来るとか。



まずは、一日の食事チェ〜ック

★朝食

A　朝食はしっかり食べる‥3点　
ご飯に目玉焼きに野菜たっぷりの味噌汁。ヨーグルトも。
B　とりあえず何かたべればいい‥1点　
コンビニおにぎりでも大丈夫
C　朝は食べない。食べられない‥0点　
朝、起きてすぐには食欲も出ない。朝はパス

★昼食

A　バランスなんて気にせず食べたいものを食べる‥1点　
こってりラーメンに餃子、チャーハンも。
B　昼こそバランス重視！‥3点　
昼食は野菜もある和定食。野菜の小鉢も付けるかな。
C　忙しい！簡単に済ませるしかない！‥1点　
書類を見ながら、カップめんやパンかな。

★夕食

A　やっぱり和食でしょ‥3点　
ご飯に刺身にかぼちゃの煮物など、
品数が多いと食べた気がするね。
B　やっと今日のメイン！好きなものを好きなだけ‥1点　
今日は頑張った！好きなものをたっぷりと。
ロースかつに大盛りご飯にお肉たっぷり豚汁。
油が多めだけど‥まあいいか。
C　夜はやっぱりお酒だね。おつまみだけでＯＫ!‥0点　
夜は毎日晩酌。お酒の分だけご飯をへらしたから、いいでしょ。

★間食・夜食

A　おやつも酒も腹八分で控えます‥1点　
あと少し欲しいけど我慢。その分ご飯　ご飯！
B　お酒大好き！やめられないね‥0点　
お酒が多いと身体に悪いって知ってるけど‥ね。
C　疲れには甘いものよ！‥0点　
甘いもの・スナック菓子は一息入れたいときの救世主！

さて、以上の４つの質問の合計は何点でしたか？

チェック結果
★9〜10点‥その調子、その調子！
　時には羽目をはずしても、普段の食事がしっかりして
いるのでちょっとの調整でバランスが取れますね。
★6〜8点‥あともう一歩！
　自分の食生活のどこが悪いか自覚しながらも、
なかなか実行に移せないんですよね。もうすこしだけ、
意識して食事を選びましょう。あと少しですよ！
★4〜5点‥イエローカード！
　食べてストレスを発散していませんか？でも、その
食べ方でバランスはどうですか？野菜・果物・乳製品。
今日はどれだけ食べましたか？
★0〜3点‥ほとんど赤信号！
　毎年、健康診断の結果が怖くありませんか？
ともかく、まずはできることから始めましょう。
そのままでは、洒落にならない未来がやってきますよ。



次回は、「食生活が及ぼす肥満への道。肥満の悪影響について」です。

七夕でしたね〜♪

星が見えましたか？

昨日は、日中に久しぶりに雨が降らなかったこともあり、

子供たちもそわそわして、「天の川見えないかな〜」と

期待していました…。

でも残念ながら昨晩の諫早市は、夕方から霧ではないんですが、

靄（もや）というかうす曇りが広がっていてたまに、

1つ2つ星が見える程度でしたね。

「8月の旧暦の七夕に期待しよう！」と話したんですよ！

今度は写真みたいなきれいな夜空が見えたらいいな〜


（コスモス宇宙館ＨＰより）

諫早には「コスモス宇宙館」という天文台があります。

こちらだと、大きい望遠鏡で説明してもらいながら

観察できるので、勉強になりますよ。

夏休みの星の観察には、おすすめです　

梅雨真っ只中
毎日蒸し暑いですね　
蒸し暑さを吹き飛ばす元気を‥と『元気もん７月号』には、「玉ねぎのサワー漬けとさっぱり焼き」を載せています

元気もんについてのご意見・ご感想をぜひコメントお願いします

先日、引っ越したばかりの知り合いの方が、

用事で家を2・3日締め切って出かけたそうです。

帰ってきたら、新品の畳に写真のようなカビが‥



そこで、「カビの生えてしまった畳のお手入れ」
調べてみたら、

1　扇風機・ドライヤーなどで完全にカビを乾かす
（つい、急いで雑巾で拭きたくなりますが、ここは我慢

畳の目の中にどんどんカビを入れてしまいます）

2　完全にかわいたら、掃除機で念入りに吸い取る。

（カビが残っていたら、ブラシなどでやさしく掻き出す）

3　消毒用アルコールを布にしみこませてやさしく拭く。

以上を教えてあげたら、意外ときれいになったようです。



梅雨時期の畳のカビは、家の中の換気不足による湿度の上昇が一番の原因とか。

雨がやんだ合間を見て窓を開けたり、

換気扇を回すだけでもいいようです。

除湿機ももちろん効果大です！

新しい畳ほど空気の吸収・放出機能が高いのでカビが生えやすいので、

湿気をためない工夫をし、天気の良い日は窓を開けて風を通す事が大切ですよ！

『絆』を深める二世帯住宅が完成し、ＨＰに公開しました

こちらをクリック　

Ｈ様邸を訪問すると、お庭に沢山の果樹が。

「いろんな木を植えていて、楽しめていいですね」　

すると、奥様が柿の木を指差して
「あの柿の木は、新築した当時におじいちゃんから頂いた記念樹なんですよ。
甘柿で美味しくて‥。ある年、その柿を食べた子供が種を庭にポイッと捨てて‥
そうしたら、なんと芽が出てですね。今では3ｍほどに成長しました。
甘柿の木は、元々渋柿に挿し木をして甘くなるそうです。
だから、そのままなので、渋柿ができるかな‥。
干し柿にするのを、楽しみにしているんですよ！



お庭には、柿の木だけでなく、ブルーベリーや　金柑　さくらんぼ　など果樹がいっぱい！
これからというものもあれば、そろそろ食べごろになっているものも

「次は、レモンを植えたいですね」

私も次の訪問が楽しみに♪