『元気もん日記』 　〜大栄ハウジング 〜

先日、健康診断がありました〜
結果はさておき、食事のバランスをよくすることでメタボを防ぐことが出来るとか。



まずは、一日の食事チェ〜ック

★朝食

A　朝食はしっかり食べる‥3点　
ご飯に目玉焼きに野菜たっぷりの味噌汁。ヨーグルトも。
B　とりあえず何かたべればいい‥1点　
コンビニおにぎりでも大丈夫
C　朝は食べない。食べられない‥0点　
朝、起きてすぐには食欲も出ない。朝はパス

★昼食

A　バランスなんて気にせず食べたいものを食べる‥1点　
こってりラーメンに餃子、チャーハンも。
B　昼こそバランス重視！‥3点　
昼食は野菜もある和定食。野菜の小鉢も付けるかな。
C　忙しい！簡単に済ませるしかない！‥1点　
書類を見ながら、カップめんやパンかな。

★夕食

A　やっぱり和食でしょ‥3点　
ご飯に刺身にかぼちゃの煮物など、
品数が多いと食べた気がするね。
B　やっと今日のメイン！好きなものを好きなだけ‥1点　
今日は頑張った！好きなものをたっぷりと。
ロースかつに大盛りご飯にお肉たっぷり豚汁。
油が多めだけど‥まあいいか。
C　夜はやっぱりお酒だね。おつまみだけでＯＫ!‥0点　
夜は毎日晩酌。お酒の分だけご飯をへらしたから、いいでしょ。

★間食・夜食

A　おやつも酒も腹八分で控えます‥1点　
あと少し欲しいけど我慢。その分ご飯　ご飯！
B　お酒大好き！やめられないね‥0点　
お酒が多いと身体に悪いって知ってるけど‥ね。
C　疲れには甘いものよ！‥0点　
甘いもの・スナック菓子は一息入れたいときの救世主！

さて、以上の４つの質問の合計は何点でしたか？

チェック結果
★9〜10点‥その調子、その調子！
　時には羽目をはずしても、普段の食事がしっかりして
いるのでちょっとの調整でバランスが取れますね。
★6〜8点‥あともう一歩！
　自分の食生活のどこが悪いか自覚しながらも、
なかなか実行に移せないんですよね。もうすこしだけ、
意識して食事を選びましょう。あと少しですよ！
★4〜5点‥イエローカード！
　食べてストレスを発散していませんか？でも、その
食べ方でバランスはどうですか？野菜・果物・乳製品。
今日はどれだけ食べましたか？
★0〜3点‥ほとんど赤信号！
　毎年、健康診断の結果が怖くありませんか？
ともかく、まずはできることから始めましょう。
そのままでは、洒落にならない未来がやってきますよ。



次回は、「食生活が及ぼす肥満への道。肥満の悪影響について」です。