2012年06月15日

健康診断… ダイエット

今日は雨… いよいよ梅雨本番ってお天気ですね
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今日は健康診断でした

毎度の事ながら、『バリウム』に悪戦苦闘しながら
無事終了

結果は…
予想通り「ダイエット取り組もう」でした

その後、保健婦さんとお話ができて…
気をつけること
その一 夕食時のご飯の量を控えめに 
    ⇒ご飯=炭水化物はエネルギーであるとともに
     蓄える元にもなるので、取りすぎは要注意
★その二 夕食後2時間は起きておく
    ⇒『食べてすぐ寝ると牛になる』は本当みたい
★その三 野菜から先に、よく噛んで食べる
    ⇒満腹感を感じるコツかな
もちろん運動も適度に行い、甘いものもほどほどに…

★おまけ 昨日までの急な熱さで、水分補給に心がけてくださいとのこと
     熱中症は怖いですよね
ポイントは…汗をかく日は、2リットルの水分補給を
     その際の水分は、ポカリなどは控えめにお茶や水の方がいいとか
     
健康管理が基本なので、これまでまじめに取り組まなかった分
少し頑張ってみようかな
posted by ホームウェル諫早・大栄ハウジング at 16:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | Enjoy Life
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