『元気もん日記』 　〜大栄ハウジング 〜

今日は雨…　いよいよ梅雨本番ってお天気ですね


今日は健康診断でした

毎度の事ながら、『バリウム』に悪戦苦闘しながら
無事終了

結果は…
予想通り「ダイエット取り組もう」でした

その後、保健婦さんとお話ができて…
気をつけること
★その一　夕食時のご飯の量を控えめに　
　　　　⇒ご飯＝炭水化物はエネルギーであるとともに
　　　　　蓄える元にもなるので、取りすぎは要注意
★その二　夕食後2時間は起きておく
　　　　⇒『食べてすぐ寝ると牛になる』は本当みたい
★その三　野菜から先に、よく噛んで食べる
　　　　⇒満腹感を感じるコツかな
もちろん運動も適度に行い、甘いものもほどほどに…

★おまけ　昨日までの急な熱さで、水分補給に心がけてくださいとのこと
　　　　　熱中症は怖いですよね
ポイントは…汗をかく日は、2リットルの水分補給を
　　　　　その際の水分は、ポカリなどは控えめにお茶や水の方がいいとか　　　　　
健康管理が基本なので、これまでまじめに取り組まなかった分
少し頑張ってみようかな